Artikler

2 Minutters Læsetid - Metaforer som en smutvej til at forstå og håndtere dine nakkesmerter meget bedre “Når telefonen ringer”  Om det at huske at bruge sin frie vilje på det rigtige tidspunkt i smerteoplevelsen   Vi lever i en kultur, hvor det ofte forventes, at man mere eller mindre skal være til rådighed 24/7, og så kan oplevelsen […]

2 Minutters Læsetid - Metaforer som en smutvej til at forstå og håndtere dine nakkesmerter meget bedre ”Lyset i køleskabet” Når en illusion leder vores smerteoplevelse på afveje   Et køleskab er sådan konstrueret, at lyset altid er tændt, når du kigger derind. Men på baggrund heraf, har du nok næppe konkluderet, at lyset så altid må være tændt […]

2 Minutters Læsetid - Myte-bekæmpelse på under 2 minutter: Viden, der kan gøre håndteringen af dine nakkesmerter mere effektiv Denne udmelding hører jeg ofte, når en klient beskriver følgerne af sine nakkesmerter. Men det er som sådan ikke smerternes skyld, at du ikke kan koncentrere dig.    Godt nok bliver du momentant forstyrret af smerterne, og godt nok er […]

2 Minutters Læsetid - Myte-bekæmpelse på under 2 minutter Viden, der kan gøre håndteringen af dine nakkesmerter mere effektiv Det hænder, at en af mine klienter beskriver sine nakkesmerter som værende konstante. Men oftest viser det sig heldigvis ikke at være sandt, og det kan i sig selv ændre positivt på smerteoplevelsen.   Det er lidt som at have […]

2 Minutters Læsetid - Myte-bekæmpelse på under 2 minutter Viden, der kan gøre håndteringen af dine nakkesmerter mere effektiv Det er hyppigt, at jeg hører en klient antage, at det er arbejdsstillingen eller arbejdsredskaberne (som fx stolen, bordet, tastaturet eller skærmen), der er årsagen til hans eller hendes nakkesmerter. Disse beskrevne årsager glemmer oftest personen selv – det handlende […]

2 Minutters Læsetid - Myte-bekæmpelse på under 2 minutter Viden, der kan gøre håndteringen af dine nakkesmerter mere effektiv Der er et vist element af sandhed i udsagnet, for overspændes musklerne lokalt i et område af kroppen, kan det give særdeles ugunstige vilkår for områdets vitale processer. Dette ses i tilfælde af ekstrem nakkespændinger, som i nogle tilfælde kan […]

2 Minutters Læsetid - Viden, der kan gøre håndteringen af dine nakkesmerter mere effektiv Myte #3: “Min nakke driller, irriterer eller plager mig” Sætningen skal vendes, så den står med omvendt fortegn: “det er dig, der driller, irriterer eller plager din nakke”. Det er dig – mennesket med målsætningerne og intentionerne – som foranlediger den smertelige respons i nakken. […]

1 minutViden, der kan gøre håndteringen af dine nakkesmerter mere effektiv Myte #2: “Jeg har et nakkeproblem” Det er helt normalt, at jeg hører en klient fortælle, at han/hun har et nakkeproblem. Men dertil svarer jeg altid, at det er ret usandsynligt, at problemet er nakken. Rettere er det nakkesmerterne, som lader os vide, at vi […]

2 Minutters Læsetid - Viden, der kan gøre håndteringen af dine nakkesmerter mere effektiv Myte #1: “Min nakke er beskadiget og skal holdes i ro” Smerte er en advarsel om, at et eller andet er galt, og derfor er det nærliggende at antage, at din nakke er blevet beskadiget, hvis det gør ondt. Beskadigelse kan ske ved et uheld […]

2 Minutters Læsetid - Når mål, handlinger og krop ikke matcher hinanden   Du kender det sikkert – du skal lige have en skrue strammet, og fatter i farten en kniv til formålet. Så er den klaret! Men så sker det lige igen, igen og igen. Snart skal kniven slibes, og snart skal den udskiftes med en ny – […]

2 Minutters Læsetid - Om at forstå den fulde kontekst af et spændings- og smerteproblem   De fleste er bekendt med, at et isbjergs virkelige størrelse langt overstiger den, vi ser på overfladen – det er jo kun omkring 10% af isbjergets samlede størrelse, vi umiddelbart ser.   Men når det til gengæld kommer til vores problemer forbundet med […]

2 Minutters Læsetid - Om at blive bedre til at lytte til – og forstå – kroppen   Du kører i din bil og pludselig oplever du et signal fra instrumentbrættet, der indikerer, at du er ved at løbe tør for benzin eller strøm, og da ved du straks, at du hurtigst muligt skal finde en tankstation for at […]

2 Minutters Læsetid - Sammenhængen mellem din mentale drift og dine nakkespændinger og -smerter   Når man lufter en utrænet hund i snor, sker der ofte det, at den i sin begejstring forsøger at løbe længere væk, end snoren rækker, og så opstår der en ekstra spænding i snoren, som vidner om en manglende overensstemmelse mellem hunden og ejerens […]

2 Minutters Læsetid - Om at blive FORFØRT til at holde fast i dine kroniske spændinger eller smerter   Du har sikkert gjort det utallige gange: du trykker på snooze-knappen om morgenen for lige at blive liggende i sengen nogle ekstra minutter. For du orker endnu ikke at gøre det, som vækkeuret egentlig beder dig om : at stå […]

8 Minutters Læsetid - Fundamentalt for tilgangen i ”Fit2sit” er forståelsen af symptomets rolle. Når du oplever et plagsomt eller smerteligt symptom af en slags, tjener det kun ét formål: at vække dig fra det, som du aktuelt foretager dig, så du kan adressere det, som er galt. Dvs., du har et problem af en slags – noget er stærkt...

5 Minutters Læsetid - Det har i længere tid undret mig, hvorfor man inden for den traditionelle kontorergonomi griber feltets største problemer an på den måde, som man gør. Jeg tænker navnlig på de plagsomme symptomer, der hyppigst følger i kølvandet på at udføre langvarigt stillesiddende arbejde: muskelstivhed, -ømhed og -smerter, som hyppigst forekommer i nakke, skulder og rygregionen. […]

6 Minutters Læsetid - I min første artikel „Om at indfri kroppens aktive stillesiddende egenskaber‟ var budskabet, at stillesidning ikke nødvendigvis er den inaktive, fastlåste og fitness-degraderende aktivitet, den oftest gøres til. Kroppen har rent faktisk nogle oversete anatomiske, fysiologiske og perceptuelle ressourcer (samlet set kaldet holdningsapparatet), som de fleste kun i ringe grad indfrier. Indfries kroppens holdningsapparat til […]

7 Minutters Læsetid - I min forrige artikel „Hvad gør aktiv stillesidning mulig?‟ præsenterede jeg nogle af de fundamentale, fysiske forhold i og for kroppen, som gør det muligt at tale om stillesidning som en særdeles aktiv proces. Dvs., det at vi har to sædeknuder i bunden af bækkenet, hvis placering og ibrugtagning under stillesidning er forudsætningen for, at […]

6 Minutters Læsetid - I den forrige artikel blev fundamentet lagt for at forstå nogle af de forhindringer tilbage i barnets tidlige bevægelsesudvikling, der har haft betydning for, hvorfor vi som voksne sjældent lykkes med at indfri kroppens aktive stillesiddende egenskaber. Dvs., hvorfor vi i vores kultur ofte „parkerer kroppen‟ i en sidde-position under stillesiddende arbejde, og kroppen derfor […]

7 Minutters Læsetid - I den forrige artikel spurgte jeg om, hvad det er for en opadgående „gratis kraft‟, der overordnet set sikrer kroppens opdrift som modsvar på tyngdekraftens (aktionskraftens) nedadgående kraft. Svaret er som skrevet i titlen: Jordens reaktionskraft – også kaldet trykkraften. Newton forklarer med sin 3. lov fænomenet reaktionskraft, som er en fysisk lovmæssighed, der gælder for alle fysiske […]