Viden, der kan gøre håndteringen af dine nakkesmerter mere effektiv
Myte #1: “Min nakke er beskadiget og skal holdes i ro”
Smerte er en advarsel om, at et eller andet er galt, og derfor er det nærliggende at antage, at din nakke er blevet beskadiget, hvis det gør ondt. Beskadigelse kan ske ved et uheld eller sygdom, og da vil smerteadvarslen oftest opstå akut og optræde konstant, indtil du er helet eller rask.
Men med den type nakkesmerter, der i stedet opstår gradvist og kun optræder periodisk, betyder smerteadvarslen noget andet, og den forskel er derfor vigtigt at gøre sig klar før man handler derpå.
Her er advarslen oftest forbundet med ‘smerteoverfølsomhed’. Dvs., at din smertetærskel over tid er blevet så lav – og din smertesensitivitet tilsvarende høj – at du oplever smerter meget oftere end du plejer. Dette sker efter princippet om, at du altid får mere af det, du er ekstra på vagt overfor.
En fejltolkning af smerteadvarslen kan således forføre dig ud i en negativ form for ‘undgåelsesadfærd’, hvor følgende sekvens går i ring:
1) Du er ekstra på vagt over for smerterne og i håb om at undgå dem, holder du nakken i ro →
2) At din smertefølsomhed øges og smertetærsklen sænkes →
3) At du blot nemmere og oftere oplever smerter →
4) At du blot vælger at holde nakken endnu mere i ro i håb om, at smerterne så helt vil forsvinde…
Myten (og den ‘onde cirkel’) brister, når du tager dig MOD TIL at genoptage al normal og nødvendig (nakke)aktivitet og i al stund stopper med at være ekstra på vagt over for smerterne i den tro, de betyder tilskadekomst.
Kommer smerterne, skal de have lov til at ‘summe videre i baggrunden’ og gradvis ebbe ud, da formålet med at advare er udtjent. Da vil smertetærsklen få lejlighed til at kravle op til det normale niveau, hvor smerteadvarslen kun vækkes af reel, begyndende tilskadekomst.
Se videoversionen nedenfor: